Dieta rápida ¡ y dile adiós a los kilos de más!

La dieta rápida es una de las opciones más habituales cuando se busca adelgazar rápidamente. Aunque la mayoría de las dietas de este tipo suelen dar buenos resultados, lo cierto es que no son una forma sana de alimentarse a largo plazo. De ahí la importancia de no exceder los plazos indicados.

¿Qué son las dietas rápidas?

Una dieta rápida es un régimen que nos ayudan a perder una pequeña cantidad de peso en poco tiempo. Como hemos dicho antes, no son una alternativa a largo plazo, pero pueden resultar de ayuda si quieres lucir más delgado/a en un determinado evento.

Las dietas rápidas son también llamadas dietas milagro y por eso no hay que abusar de ellas. No son efectivas ni recomendables cuando se pretende perder más de 5 kilos.

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Consejos para una dieta rápida y efectiva para bajar de peso

Antes de entrar de lleno en la materia de cómo bajar de peso rápidamente es importante que tengas en cuenta que la hidratación y el ejercicio van a ser esenciales. No te olvides de tomar una media de 2 litros de agua al día y procura que tu vida sea algo más activa. Y además:

  • Comer en platos de postre te ayudará a tener la sensación de que estás comiendo más de lo que hay y eso contribuye al efecto saciante.
  • Si te has quedado con hambre después de la comida no caigas en la tentación de comer algo más. Ten en cuenta que nuestro cerebro tarda unos 20 minutos en darse cuenta de que ya hemos comido y por tanto en generar la sensación de saciedad. Deja pasar ese tiempo y verás como el hambre desaparece.
  • La fruta es un buena aliada en una dieta sana y equilibrada, pero lo mejor es olvidarse de ella en el postre. Si la tomas como tentempié a media mañana o a media tarde asimilarás mejor sus azúcares y por tanto evitarás que ese azúcar se convierta de forma inmediata en grasa, que es lo que ocurre si las tomas justo después de comer.
  • Para bajar peso rapido y además cuidar tu salud a otros niveles, en la medida de lo posible sustituye la sal por especias y condimentos más saludables.
  • Si vas a caer en la tentación de picotear que sea con productos sanos: unos frutos secos, unas tortitas de arroz e incluso unas verduras crudas.
  • Prescinde del alcohol y los refrescos. Si quieres acompañar tus comidas con algo que no sea agua puedes hacerlo con un vaso de vino tinto, que mejora la salud cardiovascular y además estimula la función digestiva.

Dieta 7 días para bajar de peso en una semana

En este caso se trata de una dieta rápida disociada en la que lo que se hace es evitar combinar ciertos alimentos que pertenecen a grupos nutricionales diferentes. Su gran ventaja es que con ella no se pasa hambre, puesto que se puede tomar la cantidad que se desee de alimentos siempre y cuando no se mezclen diferentes grupos nutricionales.

Lo que hay que evitar:

  • Mezclar proteínas con hidratos de carbono.
  • Combinar frutas ácidas y dulces.
  • Combinas frutas dulces con proteínas.
  • Combinar azúcares y grasas.
  • Mezclar proteína animal y vegetal.
  • Usar azúcar (se sustituye por edulcorantes naturales).

Vamos a ver el menú semanal de esta dieta para perder peso rápidamente. Hay que tener en cuenta que el desayuno es común para todos los días. Se compone de un pomelo o una naranja (o su zumo, pero siempre natural), una tostada de pan integral, un poco de queso de burgos y una taza de té u otra infusión.

El almuerzo y merienda también es igual todos los días, se puede elegir entre una infusión, gelatina dietética o unas crudités (verduras crudas) de apio o de zanahoria.

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  • Día 1: se pueden consumir todas las verduras que te apetezcan, mejor crudas o poco cocidas para que mantengan todas sus propiedades.
  • Día 2: en este día se pueden consumir todo tipo de frutas (no mezclando dulces y ácidas en la misma comida) salvo los plátanos o bananas y las uvas.
  • Día 3: en esta jornada se pueden tomar lácteos descremados y huevos (cocidos o en tortilla).
  • Día 4: combinación de frutas y verduras.
  • Día 5: carne roja (hasta 600 gr. al día).
  • Día 6: carne de pollo o pescado (máximo 700 gr. al día).
  • Día 7: libre, pero con moderación.

Pasados estos siete días hay que volver a la alimentación rutinaria. Aunque aconsejamos hacer algunos cambios en los hábitos alimenticios para mantener los resultados y evitar el efecto rebote.

Si esta alternativa de alimentación que te proponemos no te gusta, puedes probar con esta dieta sana para bajar de peso rápidamente.

¡MUY IMPORTANTE!

Esta es una dieta rápida para bajar de peso, así que debes tener en cuenta algunas consideraciones:

  • No hagas esta dieta si eres menor de edad o tienes algún problema de salud.
  • Recuerda que estas dietas rápidas pueden tener un efecto rebote si una vez finalizadas las mismas no haces cambios en tu alimentación habitual.
  • En estas dietas de choque se suele perder bastante agua, así que hay que hidratarse bien.
  • Practica ejercicio con moderación.

 

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Dieta Sana y Equilibrada

Nos encanta la vida sana y para poder disfrutar de ella nada como alimentarse bien y dejar de lado la vida sedentaria.

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